11 Отредактировано Ксю (09.07.2021 03:27:41)

Re: Методы из Аюрведы для улучшения растяжки мышц

Ксю пишет:

думаю можно связать с тем, что утром доминирует Вата-доша

Насчет ваты утром я конечно не совсем права. Смотря какое утро брать)
До 6 вата, а с 6 до 10 уже капха...
Но капха тоже холодная и «тугая» в плане гибкости.

Поделиться

12 Отредактировано Alex (09.07.2021 17:42:54)

Re: Методы из Аюрведы для улучшения растяжки мышц

Павел Пересыпкин пишет:

Трайодашанг гуггул.

Интересно, а к нему относятся правила приема гуггул препараватов из bhāvaprakāśa?

Андрей Головинов пишет:

При приёме гуггулу и препаратов на его основе есть определённые правила, несоблюдение которых может приводить к побочным эффектам.

bhāvaprakāśa-pūrvakhaṇḍa-miśraprakaraṇa-karpūrādivarga пишет:

amlaṁ tīkṣṇamajīrṇañca vyavāyaṁ śramamātapam |
madyaṁ rōṣaṁ tyajētsamyag guṇārthī purasēvakaḥ ||41||

[При приёме гуггулу и препаратов на его основе] для того чтобы получить правильный эффект [и не получить осложнений] необходимо избегать кислого, резкого и раздражающего, несварения, половых сношений, усталости, нахождения на солнце и перегревания, алкоголя, а также гнева.

Взято отсюда: https://ayurvedika.ru/forum/viewtopic.php?id=350

Спрашиваю чисто из теоретического любопытства, гуггул препараты не принимаю, йогой не занимаюсь, летом вообще ничем не занимаюсь кроме ходьбы  :)

Если эти правила относятся к Трайодашанг гуггул, практикам йоги наверное стоит им следовать, чтобы не наломать дров.

Спасибо сказали: Павел Пересыпкин1

Поделиться

13 Отредактировано Павел Пересыпкин (09.07.2021 18:42:40)

Re: Методы из Аюрведы для улучшения растяжки мышц

Alex пишет:
Павел Пересыпкин пишет:

Трайодашанг гуггул.

Интересно, а к нему относятся правила приема гуггул препараватов из bhāvaprakāśa?

Андрей Головинов пишет:

При приёме гуггулу и препаратов на его основе есть определённые правила, несоблюдение которых может приводить к побочным эффектам.

bhāvaprakāśa-pūrvakhaṇḍa-miśraprakaraṇa-karpūrādivarga пишет:

amlaṁ tīkṣṇamajīrṇañca vyavāyaṁ śramamātapam |
madyaṁ rōṣaṁ tyajētsamyag guṇārthī purasēvakaḥ ||41||

[При приёме гуггулу и препаратов на его основе] для того чтобы получить правильный эффект [и не получить осложнений] необходимо избегать кислого, резкого и раздражающего, несварения, половых сношений, усталости, нахождения на солнце и перегревания, алкоголя, а также гнева.

Взято отсюда: https://ayurvedika.ru/forum/viewtopic.php?id=350

Спрашиваю чисто из теоретического любопытства, гуггул препараты не принимаю, йогой не занимаюсь, летом вообще ничем не занимаюсь кроме ходьбы  :)

Если эти правила относятся к Трайодашанг гуггул, практикам йоги наверное стоит им следовать, чтобы не наломать дров.

Из почти каждого правила есть свои исключения.

С гуггульными препаратами стоит всегда учитывать и общий состав формулы и конкретного человека (конституцию и тд) и дозировки.

В зависимости от состава гуггульного препарата указание выше может быть более или менее актульным.

По своему составу Трайодашанг во-первых имеет гхи в составе, во-вторых помимо гуггула состоит из растений не обладающих выраженным свойством тикшна (в отличии от, например, Йогарадж гуггула), так что в целом формула получается достаточно мягкая и сбалансированная.

К слову, у Трайдодашанг гуггула среди Анупан (запивок) Сура (грубо, пиво) и Мадья (алкоголь) указаны.

त्रयोदशाङ्गगुग्गुलु :

आभाश्वगन्धाहबुषा गुडूची शतावरी गोक्षुरवृद्धदारम् । रास्नाशताकासशटी यमानीसनागरचेतिसमैश्चचूर्णम् ।।98।।
तुल्यं भवेत्कौशिकमत्र मध्ये देयं तथा सर्पिरतोर्धभागम् ।साक्षिमात्रन्तु ततः प्रयोगात् कृत्वाऽनुपानं सुरयाऽथ यूषैः ।।99।।
मद्येन वा कोष्णजलेन वाऽथ क्षीरेण वा मांसरसेन वाऽपि । कटिग्रहे गृध्रसिबाहुपृष्ठे हनुग्रहे जानुनि पादयुग्मे ।।100 ।।
संधिस्थिते चास्थिगते च वाते मज्जाश्रिते स्नायुगते च कोष्ठे । रोगाञ्जयेद्वातकफानुविद्धान्वातेरितान् हृद्ग्रहयोनिदोषान् ।।101।।
भग्नास्थिविधेषु च खञ्जवाते त्रयोदशाङ्गं प्रवदन्ति सन्तः ।

ābhāśvagandhāhabuṣā guḍūcī śatāvarī gokṣuravṛddhadāram । rāsnāśatākāsaśaṭī yamānīsanāgaracetisamaiścacūrṇam ।।98।।
tulyaṃ bhavetkauśikamatra madhye deyaṃ tathā sarpiratordhabhāgam ।sākṣimātrantu tataḥ prayogāt kṛtvā'nupānaṃ surayā'tha yūṣaiḥ ।।99।।
madyena vā koṣṇajalena vā'tha kṣīreṇa vā māṃsarasena vā'pi । kaṭigrahe gṛdhrasibāhupṛṣṭhe hanugrahe jānuni pādayugme ।।100 ।।
saṃdhisthite cāsthigate ca vāte majjāśrite snāyugate ca koṣṭhe । rogāñjayedvātakaphānuviddhānvāteritān hṛdgrahayonidoṣān ।।101।।
bhagnāsthividheṣu ca khañjavāte trayodaśāṅgaṃ pravadanti santaḥ ।

Поэтому рекомендации выше держать в голове стоит, но обязательное следование им всем в случае Трайодашанг гуггула может быть заметно менее строгим.

Из моего опыта и знаний, противопоказаниями к нему будут в первую очередь избыток Капха доша и Манда Агни.

Поделиться

Re: Методы из Аюрведы для улучшения растяжки мышц

Хотела уточнить про промасливание. Это очень трудоёмкое дело. Если взять такой простой вариант как смоченная горячая ткань в масле и прикладывать ее на определенную часть тела, то как долго она должна быть горячей и как долго ее держать на теле? И сколько таких процедур актуально сделать чтобы был выраженный эффект?
Хватит 3 раза в неделю по 10 минут - одна неделя в месяц к примеру?

Поделиться

15 Отредактировано Антон К (10.07.2021 14:33:48)

Re: Методы из Аюрведы для улучшения растяжки мышц

Доброго дня!

Анастасья пишет:

Если взять такой простой вариант как смоченная горячая ткань в масле и прикладывать ее на определенную часть тела

Можно промасливать только суставы (все или выборочно, в зависимости от ситуации) и проблемные зоны.

Анастасья пишет:

то как долго она должна быть горячей

Пока не остынет :) Или можно дополнительно подогревать грелкой из пластиковой бутылки (самый простой вариант) или какой-либо другой грелкой, аккуратно.

Анастасья пишет:

и как долго ее держать на теле?

Пока не надоест.

Анастасья пишет:

И сколько таких процедур актуально сделать чтобы был выраженный эффект?

До появления выраженного эффекта, и далее можно продолжать профилактически, уже без прежней интенсивности.

П.С. Ко всему этому актуальны противопоказания к промасливанию и некоторые другие вещи, например куда можно прикладывать горячее, а куда не стоит.

Спасибо сказали: Анастасья1

Поделиться

Re: Методы из Аюрведы для улучшения растяжки мышц

Антон К пишет:

До появления выраженного эффекта

Каков критерий будет?

Поделиться

17 Отредактировано Антон К (11.07.2021 03:24:32)

Re: Методы из Аюрведы для улучшения растяжки мышц

Отсутствие страдания, что же ещё :D
В смысле - дискомфорта в теле при осуществлении практики.
Вы ведь занимаетесь, по себе смотрИте.

В разумных пределах (узелком завязываться не надо).

Йога - это ведь не позы, йога - это спокойствие ума )

Спасибо сказали: Глеб Камалутдинов, Анастасья2

Поделиться

18 Отредактировано Глеб Камалутдинов (11.07.2021 14:42:47)

Re: Методы из Аюрведы для улучшения растяжки мышц

Промасливание прогретым маслом и лёгкое пропаривание в паросауне (в разных вариантах) - самое то. Опять же ИМХО :)

Спасибо сказали: Анастасья1

Re: Методы из Аюрведы для улучшения растяжки мышц

Антон К пишет:

Отсутствие страдания, что же ещё :D
В смысле - дискомфорта в теле при осуществлении практики.

Я имела ввиду критерий промасливания, когда его можно прекратить. Скажем так когда мы промаслили достаточно и дальнейшее промасливание не нужно.

Поделиться

20 Отредактировано Иван Мерзляков (12.07.2021 13:59:47)

Re: Методы из Аюрведы для улучшения растяжки мышц

Анастасья пишет:

Хотела уточнить про промасливание. Это очень трудоёмкое дело. Если взять такой простой вариант как смоченная горячая ткань в масле и прикладывать ее на определенную часть тела, то как долго она должна быть горячей и как долго ее держать на теле? И сколько таких процедур актуально сделать чтобы был выраженный эффект?
Хватит 3 раза в неделю по 10 минут - одна неделя в месяц к примеру?

Это вовсе не трудоёмкое дело!
Начните, и поймете многое - а теоретизировать можно долго!
Намного проще(чем ваш вариант - имхо) и эффективней делать классическую абхьянгу!
Я делал так: прокаливал на огне поварешку с кунжутным маслом, далее - наносил его на тело(столовой ложкой зачерпывал, на ладонь, далее на тело - по росту волос[ануломана]).
Затем сидел несколько минут в горячей ванной, а потом смывал масло овсяной мукой(сделайте пасту).
Эффект почувствуете сразу, температура должна быть комфортной, холода избегать(во время и сразу после процедуры). Лучше всего - делать с утра, на голодный желудок.
Да, нужно время! Но оно того стоит - поверьте! Если вы сделаете все правильно - то и растяжка улучшится и спать будете крепче и нервную систему укрепите!
Почитайте эту ветку:
https://ayurvedika.ru/forum/viewtopic.php?id=310

Поделиться